コンビニ飯
健康と選び方コラム
セブン・ローソン・ファミマの主食20製品を5軸で比較した特集の補完コラム5本。タンパク質確保、野菜不足、加工度の見極め、塩分の罠、組み合わせ術。
図：本ページのデータから作成
全5記事
タンパク質
コンビニ飯でタンパク質20g摂る5つの戦略
高タンパク主食のラインナップ拡大で、コンビニだけで1食20g達成が現実的に。具体的な組み合わせを解説。
野菜
コンビニ飯の野菜不足をどう補うか
主食だけでは食物繊維が不足しがち。サラダ・カット野菜・スープを使った補完戦略。
加工度
加工度の見極め方｜原材料15項目以下を選ぶ
原材料表示の長さは加工度の指標。シンプルな製品の見抜き方と、添加物の最新動向。
塩分
コンビニ飯の塩分の罠｜「弁当1食で1日の半分」現実
弁当1食で塩分3〜4g。1日3食コンビニ生活の塩分実態と低塩戦略を解説。
組み合わせ
賢い組み合わせガイド｜主食+副菜の鉄板パターン
おにぎり1個では栄養不足。サラダチキン・ゆで卵・サラダの組み合わせで栄養バランスを取る具体例。
ランキングで具体製品を見る
本コラムの内容を踏まえた具体的な製品比較は、コンビニ主食20製品ランキングからご覧いただけます。