1. 臨床試験の用量範囲（100mg〜1,000mg）
NMNの臨床試験で使用される用量は、研究によって大きく異なります。
低用量
100-250mg/日。健常者の基本的なNAD+上昇を確認する試験で多用。
中用量
250-500mg/日。中高年男女の代謝・身体機能改善試験で標準的。
高用量
500-1,000mg/日。長期影響評価・特定アウトカム改善試験で使用。
「最適用量」の不在
2024年Zhang メタ分析でも、用量-反応関係は明確に示されていない。
2. 低用量試験（125-250mg/日）の結果
低用量試験は基本的なNAD+上昇と安全性の確認が主目的です。
Igarashi 2022 RCT（PMC9158788）
健常高齢男性に250mg/日NMN を6-12週投与。NAD+上昇・安全性を確認。
血中NAD+上昇の確認
低用量でも血中NAD+の有意上昇が確認される。
筋機能への効果
一部試験で筋機能・身体活動への限定的な改善が報告されるが、効果量は小。
実用的な選択
NMN 250mg/日は、ほとんどの製品で1日1-2粒で達成可能。コスパとのバランスが良い。
3. 中用量試験（250-500mg/日）の結果
中用量試験は最も多く実施されている用量範囲です。
Renue By Science（リニュー バイ サイエンス） 2024 RCT
健常高齢者65-75歳に250mg/日12週投与。4m歩行時間短縮、PSQI改善等を報告。
Yoshino 2021 NMN女性RCT
前糖尿病肥満閉経後女性に250mg/日10週投与。骨格筋インスリン感受性の改善を報告。
代謝アウトカム
インスリン感受性、肝酵素レベル、脂質プロファイルへの効果が報告される試験あり。
実用的な選択
NMN 300-500mg/日は、ファンケル NMN×CoQ10、Renue By Science（リニュー バイ サイエンス） Liposomal NMN等で達成可能。
4. 高用量試験（500-1,000mg/日）の結果
高用量試験はより明確なアウトカム改善を狙うが、結果はmixed。
Igarashi 2022 高用量試験
一部試験で500-1,000mg/日を使用。安全性は概ね確認されるが、低用量との明確な差別化は限定的。
長期影響の評価
高用量での長期影響データは依然として限定的。
mixed結果の理由
高用量でも臨床アウトカムが明確に改善しない試験あり。NMN代謝の飽和、ターゲット組織への到達性の限界等が議論される。
実用的な選択
NMN 500-700mg/日は、Three Nines Premium NMN 20000、Renue By Science（リニュー バイ サイエンス） Liposomal NMN等で達成。コストは月¥10,000以上。
5. 日本の食事摂取基準とNMN
NMNはビタミン・ミネラルではないため、日本の食事摂取基準の対象外です。
推奨量・耐容上限量の不存在
厚生労働省の食事摂取基準ではNMNの推奨量は設定されていない。
食品からのNMN摂取
枝豆、ブロッコリー、アボカド等にごく微量のNMNが含まれるが、サプリ用量と比較すると無視できる程度。
機能性表示食品との関係
2026年時点でNMNの機能性表示食品はほぼ存在しない。一般食品（栄養補助食品）の分類が中心。
6. 体重・年齢別の用量検討
体重・年齢による用量調整は、ヒト試験データが限定的です。
体重ベースの推奨
一部の専門家は体重1kgあたり3-5mg/日（60kgで180-300mg）を目安として提案。
年齢ベースの推奨
高齢者ほどNAD+減少が顕著なため、より高用量が必要との議論もあるが、エビデンスは限定的。
個人差
NMN代謝には大きな個人差がある可能性。同じ用量でも血中NAD+上昇に差が出る。
「少なめから始める」が無難
低用量（125-250mg/日）で開始し、効果と忍容性を見ながら調整するのが現実的。
7. 用量と純度・コストのトレードオフ
高用量・高純度を求めると、月額コストが急上昇します。
低用量・低コスト
NOW Foods（ナウフーズ） NMN 250mg：1日¥75（iHerb価格）。
中用量・中コスト
nonlie NMN10230プラス（NMN 330mg/日）：1日¥316。
高用量・高コスト
ファンケル NMN×CoQ10（NMN 300mg + CoQ10）：1日¥1,134。
超高用量・超高コスト
パワーサプライNMN（日清製粉グループ）：月¥80,784。
現実的な選択
長期継続が前提のため、月¥5,000-15,000の範囲が現実的。
8. 編集部の用量選択ガイド
NMN サプリ徹底比較では、用量を「充足設計」軸で評価しています。
開始用量
初心者は125-250mg/日から開始。
中長期
効果と忍容性を確認後、必要に応じて300-500mg/日に増量。
上限
1,000mg/日を超える摂取は、長期安全性データが限定的なため避ける。
編集部TOP5の活用
NMN編集部TOP5で実調査ベースの製品を確認し、目的に合った用量を選択。
各テーマのエビデンスをさらに詳しく知りたい方は、論文を参照したNMN研究レポートシリーズ（全5記事）をご覧ください。
参考文献
- Zhang J et al. Crit Rev Food Sci Nutr. 2025;65(22):4382-4400. PMID 39116016
- Igarashi M et al. NPJ Aging. 2022. PMC9158788 (250mg/6-12週試験)
- Yoshino M et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224-1229
- Yi L et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults. GeroScience. 2023;45(1):29-43