基本シリーズ（全5記事）
GABAの役割・推奨量・選び方を解説する入門シリーズ。
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GABA
GABAとは｜役割・働き・食品との関係
GABAの基本、機能性表示食品の3軸（ストレス・睡眠・血圧）、食品由来の摂取と限界を解説。
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GABA
GABA機能性表示食品の3つの訴求軸と必要用量
ストレス28-100mg、睡眠100mg、血圧12.3-20mgの根拠と選び方。
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GABA
GABAは何mg摂るべきか｜目的別の最適用量
機能性表示の根拠用量と、海外サプリの100-750mg/日との位置づけ。
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GABA
GABAとマグネシウム・テアニン併用の合理性
抑制性神経伝達物質ネットワークと、リラックス系成分の相乗作用。
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GABA
GABAサプリ選びの最終チェックリスト
訴求軸・用量・機能性表示・原料・コストの5軸チェック。
研究レポートシリーズ（全5記事）
主要メタ分析・RCT・最新の腸脳軸研究を参照した論文ベースの深掘りシリーズ。各テーマのエビデンスを中立的に検証します。
R1
GABA RESEARCH
【研究レポート】GABAのストレス・睡眠｜Hepsomali 2020系統的レビュー
14試験のシステマティックレビュー。プラセボ対照RCTでmixed結果という論文ベースの検証。
R2
GABA RESEARCH
【研究レポート】腸脳軸経由のGABA作用機序｜2025年最新レビュー
「経口GABAは血液脳関門を通らない」古い議論への再評価。腸脳軸の最新知見。
R3
GABA RESEARCH
【研究レポート】GABA補給とHRV・睡眠効率｜Guimarães 2024 RCT
過体重女性運動セッションでのHRV増加、感情応答改善、抑うつ低減の論文ベースの検証。
R4
GABA RESEARCH
【研究レポート】GABA血圧低下のエビデンス｜小林製薬届出根拠論文
健康・栄養食品研究 2008の原著論文を読み解く。20mg/16週間の効果を中立検証。
R5
GABA RESEARCH
【研究レポート】GABAの安全性・上限量・薬物相互作用
長期摂取データ、降圧薬・抗うつ薬との相互作用、妊娠中の安全性を論文ベースで検証。
GABAサプリを比較する
本コラムで解説した知識をもとに、GABAサプリの製品比較ページで19製品を独自の5軸スコアで評価しています。
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