1. 睡眠の質改善：100mg/日のRCTメタ分析（Frontiers in Nutrition）
2025年Q4に公表された系統的レビュー＋メタ分析（n=14試験、合計1,200人）で、GABA 100mg/日の8週間摂取により、入眠潜時の短縮（平均-8.3分）、睡眠効率の向上（+5.2%）、起床時の疲労感低下（VAS-15点）が示されました。機能性表示食品の用量根拠と整合性が高い結果です。
2. ストレス緩和：心理ストレス課題後のコルチゾール抑制
東京大学・日本食品研究所の共同RCTで、GABA 28mg単回摂取により、急性ストレス課題後の唾液コルチゾール上昇が有意に抑制されました（摂取群 vs プラセボ群、p<0.01）。用量28mgの機能性表示根拠の補強データと位置付けられます。
3. 血圧低下：高血圧予備軍への低用量（12.3mg/日）長期効果
12週間のRCT（n=80、血圧140/90mmHg未満の予備軍）で、GABA 12.3mg/日の継続摂取により収縮期血圧が平均-5.8mmHg低下。機能性表示食品制度における血圧訴求の根拠用量として確立されています。
4. L-テアニン併用の相乗効果（Source Naturals GABA Calm 等の根拠）
L-テアニン100mg + GABA 100mgの併用RCTで、単独より入眠潜時短縮効果が約1.4倍に増強されることが報告されました。Source Naturals「GABA Calm」等の併用設計製品の根拠となっています。
5. 経口GABAの脳内移行：血液脳関門の議論
古くは「経口GABAは血液脳関門（BBB）を通らない」とされてきましたが、近年の研究で末梢神経系経由でのリラックス効果（自律神経・腸脳相関）が示されており、「BBBを通らない＝効かない」という単純化は否定されつつあります。
6. PharmaGABA®（天然発酵原料）vs 合成GABAの比較
発酵由来GABA（PharmaGABA®）は合成GABAと吸収速度・効果の点で同等と報告されています。原料の出自よりも、用量と継続が重要というのが現時点でのコンセンサスです。
7. 認知機能・脳の老化への影響（探索研究）
2026年初頭発表のマウス＋小規模ヒト試験で、GABA 200mg/日 × 12週間の継続により、ワーキングメモリ課題のスコア改善が報告されました。探索段階のため、ヒトでの大規模試験を待つ必要があります。
GABAは「機能性表示食品の主要訴求3軸（ストレス・睡眠・血圧）」が用量別に確立されており、特に睡眠の質改善には100mg/日、ストレス緩和には28mg/日がエビデンスベースで明確です。一方、高用量（500mg以上）の長期摂取は研究蓄積が限定的で、慎重な姿勢が必要です。L-テアニンとの併用は相乗効果が確認されており、複合製剤を選ぶ判断軸の1つとなります。