基本シリーズ（全5記事）
VITAMIN Kの役割・推奨量・選び方を解説する入門シリーズ。
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VITAMIN K
ビタミンKとは｜役割・働き・3つの形態
血液凝固・骨形成・血管石灰化抑制でのビタミンKの役割と3形態（K1・MK-4・MK-7）の解説。
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VITAMIN K
MK-4 vs MK-7｜半減期と栄養価の違い
MK-7の72時間半減期、MK-4の医薬品実績、サプリでの選び分け。
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VITAMIN K
ビタミンK2は何mcg摂るべきか
日本の目安量150μg、研究での効果用量100-180mcg、高用量サプリの位置づけ。
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VITAMIN K
ビタミンKとビタミンD3併用の合理性
骨形成・カルシウム代謝でのK2とD3の相補的作用、Hu 2021メタ分析の根拠。
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VITAMIN K
ビタミンKサプリ選びの最終チェックリスト
形態・用量・MenaQ7®認証・D3併用・抗凝固薬の確認の5軸チェック。
研究レポートシリーズ（全5記事）
主要メタ分析・RCT・最新の骨健康・血管石灰化研究を参照した論文ベースの深掘りシリーズ。各テーマのエビデンスを中立的に検証します。
R1
VITAMIN K RESEARCH
【研究レポート】K2と骨密度｜Zhang 2025閉経後骨粗鬆症メタ分析
骨代謝マーカー改善のメタ分析。MK-7補給と骨形成・吸収マーカーの論文ベースの検証。
R2
VITAMIN K RESEARCH
【研究レポート】K2と血管石灰化｜Li 2023メタ分析（14 RCT 1,533名）
冠動脈石灰化スコア・dp-ucMGPでの効果を統合解析した論文ベースの検証。
R3
VITAMIN K RESEARCH
【研究レポート】日本人エビデンス｜Wen 2025納豆-MK-7-骨密度メタ分析
6試験2,327名の日本人エビデンス特化メタ分析。納豆摂取量と血中MK-7・骨密度の論文ベースの検証。
R4
VITAMIN K RESEARCH
【研究レポート】K+Ca併用と骨密度｜Hu 2021メタ分析（10 RCT 1,346名）
カルシウム単独 vs K+Ca併用の腰椎骨密度比較。SMD 0.20の効果を論文ベースで検証。
R5
VITAMIN K RESEARCH
【研究レポート】CKD患者でのK2 MK-7｜RenaKvit試験の進行中
NCT02976246進行中RCT。CKD患者の血管石灰化・骨疾患予防効果を検証。
VITAMIN Kサプリを比較する
本コラムで解説した知識をもとに、VITAMIN Kサプリの製品比較ページで15製品を独自の5軸スコアで評価しています。
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