オメガ3とは｜DHA・EPA・ALAの違いと推奨摂取量を完全解説
オメガ3脂肪酸（DHA・EPA・ALA）の役割、厚労省・米国NIHの推奨摂取量、日本人の摂取状況、食事 vs サプリの判断軸を完全解説。脳・心血管・抗炎症作用まで網羅。
オメガ3と脳・認知機能｜DHAが脳に与える影響と研究エビデンス
DHAが脳・認知機能に与える影響を科学的に解説。胎児・乳児の脳発達、認知症予防、うつ症状改善、加齢黄斑変性予防の研究エビデンスまで網羅。
オメガ3と心血管・抗炎症｜EPA中心の研究と中性脂肪低下効果
EPA中心のオメガ3が心血管・抗炎症に与える影響を科学的に解説。中性脂肪低下、血圧、動脈硬化、関節炎、医薬品EPA製剤までを網羅。
オメガ3の形態完全比較｜トリグリセリド型・エチルエステル型・rTG型
オメガ3サプリの主要6形態（TG型・EE型・rTG型・FFA型・クリルオイル・藻類由来）を吸収率・純度・コストで完全比較。目的別の最適選びを解説。
オメガ3サプリ選びの最終チェックリスト｜失敗しない7つの判断軸
オメガ3サプリを購入直前に確認すべき7つの判断軸を整理。EPA・DHA量、形態（TG型vsEE型）、原料魚種、IFOS認証、酸化指標、コスト、目的適合性まで網羅。
オメガ3研究レポートシリーズ（全5記事）
REDUCE-IT・STRENGTH・GISSI・JELIS・VITAL等の主要心血管RCTを参照した「論文ベース」の深掘りシリーズ。最大の論争・予防構造・心房細動リスク・中性脂肪と処方薬・安全性の5テーマで、エビデンスを中立的に検証します。
オメガ3最大の論争｜REDUCE-IT(陽性)vs STRENGTH(陰性)を論文で読み解く
EPA単独4g/日で25%減 vs EPA+DHA 4g/日で無効。鉱油プラセボ批判、Nissenの偽陽性論、アジア人サブ解析を中立的に検証。
オメガ3と心血管予防｜GISSI・JELIS（陽性）vs VITAL（陰性）の構造を論文で検証
GISSI（全死亡-20%）、JELIS（日本人-19%）、VITAL（健康人で効果なし）。「二次予防 vs 一次予防」「ベースラインEPA濃度」を中立検証。
オメガ3と心房細動リスク｜REDUCE-IT・STRENGTH・OMEMIの一貫した警告
主要RCTで一貫してAF増加（メタHR 1.37）。用量依存性、サプリ用量での影響、誰が特に注意すべきかを中立的に解説。
オメガ3と中性脂肪｜処方薬Vascepaとサプリの違いを論文で検証
MARINE（TG -33%）・ANCHOR（TG -22%）試験、Vascepa®／エパデール®の医薬品レベル効果、サプリとの根本的な違い。
オメガ3の安全性と形態｜魚油・アルガエ油・酸化・水銀汚染を論文で検証
市場の30-50%が酸化基準超過、エチルエステル vs rTG型、水銀・PCB汚染、IFOS認証。シリーズ総括として選び方のチェックリスト。