「クレアチンは研究エビデンスが最も豊富なスポーツサプリ」。1,000件以上の臨床研究で安全性・有効性が確立した、ATP再生・筋肉中クレアチン貯蔵を高めるスポーツ栄養の王様。一方で、原料（Creapure®採用 vs 中国産CM）、形態（モノハイドレート vs クレアルカリン vs HCl）、認証（NSF Certified for Sport® / Informed Sport / ケルンリスト®）で品質と価格は大きく分かれます。本ページではクレアチンという栄養素の特性を整理し、選び方の基準を提示。国内外の主要20製品を、編集部独自の5軸スコアで公平に比較しています。
クレアチンは、体内で「アルギニン・グリシン・メチオニン」の3つのアミノ酸から合成される有機化合物。約95%が骨格筋に貯蔵され、ATP（細胞のエネルギー源）の再生に関与する、筋肉のエネルギー代謝の中心的存在です。
体内のクレアチンは毎日1-2%が分解・排出されるため、補給が必要。食事では主に肉・魚に含まれますが、料理で多くが破壊されるため、効率的に補給するにはサプリメントが有効。1日5gのクレアチンモノハイドレートは、1,000件以上の臨床研究で「筋肉量増加、筋力向上、高強度運動でのパフォーマンス向上、認知機能サポート」のエビデンスが確立された、スポーツサプリメント業界で最もエビデンスが豊富な栄養素の一つです。
こうした特性から、クレアチンサプリ選びの最大のポイントは「原料品質（Creapure®採用の有無）」「形態の選択（モノハイドレート/クレアルカリン/HCl）」「認証レベル（NSF/Informed Sport/ケルンリスト®等）」。本サイトでは特に「原料グレード」「専門家関与度」軸で品質・認証を重視して評価しています。
クレアチンサプリは「同じ5g摂取」でも、原料（Creapure® vs 中国産）、形態（モノハイドレート/クレアルカリン/HCl）、認証（NSF/Informed Sport等）次第で品質と価格に大きな差が出ます。編集部では以下の5軸で公平に評価しています：
1日3-5gのクレアチン量、サービング設計、ローディング対応、マイクロナイズド処方を評価。
Creapure®採用、第三者認証、純度99.9%以上、無添加処方、原料の透明性を評価。※クレアチンでは原料品質を重視。
プロスポーツ団体採用、研究エビデンス、医療機関提携、アンチドーピング認証を評価。※クレアチンでは認証を重視。
マイクロナイズド処方、モノハイドレート/クレアルカリン/HClの形態最適化、糖質併用設計、溶解性を評価。
1日コスト、味、溶けやすさ、入手性、定期購入の利便性を評価。
20製品のクレアチンサプリのうち、5軸スコア上位5製品をピックアップ。メディカルグレードのプレミアムから、国産アスリート系コスパ王者、新形態クレアルカリン・HClまで、多様な「クレアチンの最適解」が並びます。
1984年米国アイダホ州創業のThorne HealthTechが展開する、メイヨークリニック・コロンビア大学等の世界的医療機関と提携した医療プロ向けプレミアム・クレアチン。1スクープ5gのマイクロナイズド処方100%純度クレアチンモノハイドレート、NSF Certified for Sport®認証、米国cGMP認定施設で4段階品質テストを実施するクレアチン・メディカルグレード最高峰。
詳しく見る →HALEO/BULKグループのアスリート専門ブランドBULKSPORTSが、2008年からCreapure®を販売、累計150,000kg超の販売実績を誇る国産アスリート系コスパ王者。Creapure®×ケルンリスト®×1kg大容量×1日¥30-50で、コスパとアスリート信頼の両立を実現。
詳しく見る →2016年米国コロラド州創業の新興プレミアム・サプリブランドMomentousが、Dr. Andy Galpin（人間生命科学博士）監修×Creapure®×NSF + Informed Sport二重認証×99.8%純度独立検査×Lebron James・Olympic・Navy SEALs採用で展開する、現代スポーツ科学派の新興プレミアム代表格。
詳しく見る →Douglas Laboratories/Pure Encapsulations姉妹のアスリート専門ブランドKlean Athleteが、Creapure®×NSF Certified for Sport®×350以上のプロ・大学チーム採用×MLB/NHL/NFL/MLSチャンピオン採用実績で展開するアスリート専門クレアチン代表格。
詳しく見る →1986年米国創業・Glanbia傘下の世界No.1スポーツ栄養ブランドOptimum Nutritionが展開する、Creapure®×マイクロナイズド処方×Banned Substance Tested×多形態展開（パウダー・カプセル・グミ・3-in-1）×コスパのグローバル定番クレアチン王者。
詳しく見る →1984年米国アイダホ州創業のThorne HealthTechが展開する、メイヨークリニック・コロンビア大学等の世界的医療機関と提携した医療プロ向けプレミアム・クレアチン。1スクープ5gのマイクロナイズド処方100%純度クレアチンモノハイドレート、NSF Certified for Sport®認証、米国cGMP認定施設で4段階品質テストを実施するクレアチン・メディカルグレード最高峰。
詳しく見る →2016年米国コロラド州創業の新興プレミアム・サプリブランドMomentousが、Dr. Andy Galpin（人間生命科学博士）監修×Creapure®×NSF + Informed Sport二重認証×99.8%純度独立検査×Lebron James・Olympic・Navy SEALs採用で展開する、現代スポーツ科学派の新興プレミアム代表格。
詳しく見る →Douglas Laboratories/Pure Encapsulations姉妹のアスリート専門ブランドKlean Athleteが、Creapure®×NSF Certified for Sport®×350以上のプロ・大学チーム採用×MLB/NHL/NFL/MLSチャンピオン採用実績で展開するアスリート専門クレアチン代表格。
詳しく見る →1986年米国創業・Glanbia傘下の世界No.1スポーツ栄養ブランドOptimum Nutritionが展開する、Creapure®×マイクロナイズド処方×Banned Substance Tested×多形態展開（パウダー・カプセル・グミ・3-in-1）×コスパのグローバル定番クレアチン王者。
詳しく見る →2012年米国創業、Nick Bare（元米軍歩兵将校、YouTube100万人超）創業のBare Performance Nutritionが、Creapure®×NSF + Informed Sport二重認証×Go One More哲学で展開する、米軍退役軍人ブランド現代版プレミアム代表格。
詳しく見る →1980年米国カリフォルニア州創業、45年以上の家族経営の独立系健康食品ブランドSports Researchが、Creapure®×NSF Sport Tested×Vegan/Non-GMO/Gluten-Free×中価格帯コスパで展開する、老舗家族経営×Creapure®×多重認証のスイートスポット代表格。
詳しく見る →HALEO/BULKグループのアスリート専門ブランドBULKSPORTSが、2008年からCreapure®を販売、累計150,000kg超の販売実績を誇る国産アスリート系コスパ王者。Creapure®×ケルンリスト®×1kg大容量×1日¥30-50で、コスパとアスリート信頼の両立を実現。
詳しく見る →株式会社レバレッジのスポーツサプリブランドVALXが、ボディビル界のレジェンド山本義徳氏完全監修×クレアピュア®×ケルンリスト®認証×コンテンツマーケティングで展開する、国産トレーニー特化クレアチン代表格。
詳しく見る →株式会社ドーム（アンダーアーマー日本流通）のDNSブランドが、クレアピュア®×Informed Choice認証×国内GMP/FSSC製造×国内プロアスリート御用達で展開する、国産プロアスリート向けクレアチン代表格。
詳しく見る →株式会社リベルタのコスパ系スポーツサプリブランドGronGが、中国産CM×99.9%純度×第三者検査×1kg大容量×1日¥20-25のコスパ最強級×人工甘味料・甘味料不使用で展開する、国産コスパ王者。
詳しく見る →株式会社明治の日本最大のスポーツ栄養ブランドSAVAS（ザバス）が、明治品質管理×ホエイプロテイン100との組み合わせ運用想定×並行流通で展開する、国産入門クレアチン、現在は主力ラインから縮小傾向。
詳しく見る →Glanbia傘下、欧州スポーツ栄養No.1ブランドMyProteinが、3種類ラインナップ（Impact/Creapure®/Tablets）×日本公式EC×フレーバー20種類以上×ゴールデンスーパーSALE最大80%OFFで展開する、日本市場で気軽に購入できる欧州スポーツ栄養No.1×コスパ代表格。
詳しく見る →1968年米国イリノイ州創業の家族経営大手NOW Foodsが、マイクロナイズドCM×Non-GMO/Vegan/Kosher/Halal対応×1.1kg大容量×1日¥15-25のコスパ最強級×iHerb・Amazon定番で展開する、グローバル定番クレアチン代表格。
詳しく見る →2006年米国ネバダ州創業のバルク販売特化サプリブランドBulkSupplementsが、マイクロナイズドCM×サードパーティテスト×100g〜25kgの圧倒的サイズ展開×1日¥15-25のコスパ最強級で展開する、バルク販売王者。
詳しく見る →Vireo Systems社（Mark Faulkner創業）が展開する、特許取得済みクレアチンHCl（塩酸塩）の元祖ブランド。8 US Patents×NSF Certified for Sport®×59倍溶解性×マイクロドージング750mgで、クレアチン新形態革新派の最高峰ポジションを占める。
詳しく見る →Dr. Jeff Golini発明×特許pH-Correct creatine®×Informed Sport認証×自社製造で展開する、クレアルカリン（Kre-Alkalyn®）の元祖ブランド。「ローディング不要、ブロートなし、低用量で効果」を主張するクレアチン新形態代表格。
詳しく見る →1996年米国ペンシルベニア州創業の独立系健康食品ブランドHealthy Originsが、EFX Sports特許Kre-Alkalyn®ライセンス採用×NSF GMP×Non-GMO×コスパで展開する、クレアルカリンライセンス品のコスパ代表格。
詳しく見る →iHerbプライベートブランドCalifornia Gold Nutritionが、クレアチン+L-ロイシン+ブルーベリー抽出+ココナッツ+グレープ抽出の複合配合×iTested第三者検査×iHerb限定流通で展開する、Creatine Cognitive Formula™のiHerb専属クレアチン代表格。
詳しく見る →1980年代米国フロリダ州創業の長寿・アンチエイジング研究のパイオニアLife Extensionが、クレアチン+ビタミンC配合×40年以上の研究ノウハウ×iHerb 5,000売れ筋で展開する、健康寿命延長×サルコペニア予防×認知機能維持のアンチエイジング派代表格。
詳しく見る →HALEO/BULKグループのエリートアスリート向けハイエンドブランドHALEOが、Creapure®+HMB+ベタイン+アルギニン+グルタミン+フィチンの黄金比複合配合×540g×グレープフルーツ風味で展開する、HALEOフラッグシップの複合プレワークアウト。
詳しく見る →| 順位 | 製品 | カテゴリ | 1食量 | Creapure® | 認証 | 1日コスト | 総合スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
Thorne Creatine |
プレミアム・認証あり | 5g | — | NSF | ¥85 | 4.5 |
| 3 |
バルクスポーツ クレアチン モノハイドレート |
国内スポーツ系 | 5g | ✓ | ケルン | ¥36 | 4.5 |
| 2 |
Momentous Creatine Monohydrate |
プレミアム・認証あり | 5g | ✓ | NSF・IS | ¥70 | 4.4 |
| 4 |
Klean Athlete Creatine |
プレミアム・認証あり | 5g | ✓ | NSF | ¥90 | 4.3 |
| 5 |
Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate |
プレミアム・認証あり | 5g | ✓ | — | ¥40 | 4.3 |
| 6 |
BPN Creatine Monohydrate |
プレミアム・認証あり | 5g | ✓ | NSF・IS | ¥85 | 4.3 |
| 7 |
CON-CRĒT Creatine HCl |
クレアチン新形態 | 0.75g | — | NSF | ¥50 | 4.3 |
| 10 |
Sports Research Creatine Monohydrate |
プレミアム・認証あり | 5g | ✓ | — | ¥43 | 4.3 |
| 8 |
VALX クレアチンパウダー |
国内スポーツ系 | 5g | ✓ | ケルン | ¥89 | 4.2 |
| 9 |
DNS クレアチン |
国内スポーツ系 | 5g | ✓ | IC | ¥80 | 4.2 |
| 13 |
NOW Foods Sports Nutrition Creatine Monohydrate |
海外コスパ | 5g | — | — | ¥20 | 4.2 |
| 12 |
MyProtein Creatine Monohydrate |
海外コスパ | 3g | ✓ | — | ¥30 | 4.1 |
| 16 |
HALEO クレアボル ブラックOPS |
複合配合・アンチエイジング | 18g | ✓ | — | ¥180 | 4.1 |
| 11 |
EFX Sports Kre-Alkalyn EFX |
クレアチン新形態 | 1.5g | — | IS | ¥60 | 4.0 |
| 15 |
Life Extension Creatine Capsules |
複合配合・アンチエイジング | 5g | — | — | ¥40 | 4.0 |
| 14 |
California Gold Nutrition Creatine Cognitive Formula™ |
複合配合・アンチエイジング | 5g | — | — | ¥36 | 3.9 |
| 17 |
GronG クレアチン モノハイドレート パウダー |
国内スポーツ系 | 5g | — | — | ¥20 | 3.8 |
| 18 |
BulkSupplements Creatine Monohydrate Powder |
海外コスパ | 5g | — | — | ¥22 | 3.8 |
| 19 |
Healthy Origins Kre-Alkalyn |
クレアチン新形態 | 1.5g | — | — | ¥50 | 3.8 |
| 20 |
ザバス クレアチンパウダー |
国内スポーツ系 | 5g | — | — | ¥65 | 3.7 |
クレアチンの役割・筋肉・脳機能・原料品質まで5本のロングフォーム記事で解説。 他の栄養素のコラムや、サプリメント全般の基礎知識のコラムはコラムカテゴリ一覧からご覧いただけます。
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