「ビタミンB群は単独より複合、通常型より活性型で選ぶ時代へ」。8種類のB群（B1〜B12+葉酸+ビオチン）は互いに連携して働くため、複合（B-complex）での補給が基本。さらにMTHFR遺伝子変異（推定日本人の40%）への対応として、メチルB12・5-MTHF・P-5-Pなどの活性型B群が注目されています。本ページではビタミンB群という栄養素群の特性を整理し、選び方の基準を提示。国内外の主要20製品（サプリ17＋医薬品扱い3）を、編集部独自の5軸スコアで公平に比較しています。
ビタミンB群は、B1（チアミン）、B2（リボフラビン）、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、B6（ピリドキシン）、ビオチン（B7）、葉酸（B9）、B12（コバラミン）の8種類からなる、水溶性ビタミンのグループです。それぞれが独立した働きを持ちながら、エネルギー代謝・神経機能・赤血球形成・DNA合成などで互いに連携して働く「チーム」のような存在。
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、たとえば成人男性のB1推奨量は1.4mg/日、葉酸は240μg/日（妊娠を計画する女性は+400μg/日）など、個別に設定されています。
こうした特性から、ビタミンB群サプリ選びの最大のポイントは「活性型B群の採用（吸収最適化）」と「葉酸の量・形態」。本サイトでは特に「吸収最適化」軸で活性型B群を重視して評価しています。
ビタミンB群サプリは「同じB-complex」でも、形態（活性型/通常型）や葉酸量、補因子併用（コリン・イノシトール・PABA）次第で体内利用率に大きな差が出ます。編集部では以下の5軸で公平に評価しています：
8種類のB群バランス、推奨量カバー、活性型B群採用、葉酸含有量を評価。
活性型B群（メチルB12、5-MTHF、P-5-P等）の採用、無添加処方、原料の透明性、第三者認証を評価。
製薬会社開発、医療機関採用、第三者機関認証（NSF・iTested等）、研究エビデンスを評価。
活性型B群、メチル化、補因子併用（コリン・イノシトール・PABA等）、ロングタイム処方を評価。※ビタミンBでは活性型を重視。
1日コスト、入手しやすさ、飲みやすさ、定期便等の継続のしやすさを評価。
17製品のサプリメント部門のうち、5軸スコア上位5製品をピックアップ。メディカルグレードの活性型B-complexから、コスパで活性型を実現する海外定番、製薬大手の妊活専用まで、多様な「ビタミンB群の最適解」が並びます。
1984年米国創業の医療プロ向けプレミアムB-complex。8種類のB群すべて活性型（メチルB12、5-MTHF、P-5-P）+コリン60mg配合、NSF Certified for Sport認証、メイヨークリニック提携、酵母不使用で医療従事者推奨No.1のメディカルグレード活性型B-complexの最高峰。
詳しく見る →1977年米国創業のJarrow（ジャロー） Formulasが展開する活性型B-complexのロングセラー。1日1粒で5種類の活性型B群（リボフラビン+パンテチン+P-5-P+メチルB12+Quatrefolic®葉酸）+コリン+イノシトール+PABA+パンテチン配合、Vegan×Non-GMO×グルテンフリー、1日¥13〜18のコスパ活性型でiHerbベストセラー級の人気を誇る活性型B-complexコスパ王者。
詳しく見る →1991年米国創業のHypoallergenic（低アレルゲン）哲学を貫くメディカルグレードB-complex。Merck社特許Metafolin® L-5-MTHF活性型葉酸、メチルB12、P-5-P配合、統合医療クリニックで広く採用される医療プロ推奨No.1ブランドの一つ。
詳しく見る →1980年米国創業の長寿研究志向ブランドが展開する完全活性型B-complex。8種活性型B群+B5パントテン酸500mgの超高用量×イノシトール100mg×PABA50mgの研究志向豪華配合で、メディカルグレード×研究エビデンス志向のニッチを占めるバイオアクティブ系の代表格。
詳しく見る →ドイツ拠点の製薬大手バイエル薬品が79の国と地域で展開する妊活・妊娠期マルチサプリ。1日3粒で葉酸800μg+18種のビタミン・ミネラル配合、日本人妊活女性のMTHFR遺伝子と血中葉酸値研究で『摂取後1ヶ月で全対象者の葉酸値が正常化』した臨床試験エビデンスを持つ製薬会社品質の妊活サプリ最高峰。
詳しく見る →サプリは継続することで効果を発揮するもの。1日あたりのコストが安いほど続けやすく、結果的にコスパが最も重要な指標になります。総合スコアと両立する製品を中心に、コスト順でTOP5を紹介します。
※ 1日コストは各製品の標準摂取量に基づく算出。価格は変動するため、購入時にご確認ください。
1984年米国創業の医療プロ向けプレミアムB-complex。8種類のB群すべて活性型（メチルB12、5-MTHF、P-5-P）+コリン60mg配合、NSF Certified for Sport認証、メイヨークリニック提携、酵母不使用で医療従事者推奨No.1のメディカルグレード活性型B-complexの最高峰。
詳しく見る →1991年米国創業のHypoallergenic（低アレルゲン）哲学を貫くメディカルグレードB-complex。Merck社特許Metafolin® L-5-MTHF活性型葉酸、メチルB12、P-5-P配合、統合医療クリニックで広く採用される医療プロ推奨No.1ブランドの一つ。
詳しく見る →1980年米国創業の長寿研究志向ブランドが展開する完全活性型B-complex。8種活性型B群+B5パントテン酸500mgの超高用量×イノシトール100mg×PABA50mgの研究志向豪華配合で、メディカルグレード×研究エビデンス志向のニッチを占めるバイオアクティブ系の代表格。
詳しく見る →医療機関5,000件以上に導入されるプロフェッショナル向け国産B-complex。8種類のB群を日本人向け配合（B1:50mg、B2:50mg等）、澤登雅一医師監修、植物性HPMCカプセル採用で、国内医療機関品質のスタンダードを確立。
詳しく見る →1980年創業のファンケルが展開するロングタイム製法ビタミンB群サプリ。1日2粒で8種B群+イノシトール40mg+葉酸400μg配合、独自タイムリリース処方で長時間機能、完全無添加×ドラッグストア入手×1日¥13のコスパでドラッグストアB群サプリの王道。
詳しく見る →アサヒグループ食品のディアナチュラから、1日1粒で8種B群+イノシトール+必須アミノ酸ロイシン配合の複合系B-complex。価格.com売れ筋3位×着色料・香料・保存料無添加×60日¥473で『1日1粒×複合系×コスパ最強』を実現したドラッグストア複合系の代表格。
詳しく見る →1972年創業のDHCが展開する業界最安級B-complex。1日2粒でB1:40mg中庸高用量+イノシトール50mg配合、ハードカプセル形態、60日分¥419〜442の1日¥7コスパで価格.comビタミンBサプリ売れ筋4位を獲得した『サプリの大衆化』を推進するドラッグストア入門王者。
詳しく見る →1886年創業の老舗製薬会社・小林製薬が展開する8種類のB群サプリ。着色料・香料・保存料すべて無添加×小粒の黄色い錠剤×お徳用120粒60日¥491〜518のコスパで、『製薬会社×無添加×コスパ』の信頼感を提供するドラッグストア堅実派代表格。
詳しく見る →1971年米国Pharmavite（ファーマバイト）社が開発、大塚製薬が日本流通を担うグローバル定番B-complex。米国薬剤師推奨No.1ブランド×大塚製薬流通×1日1粒のシンプル運用×米国cGMP基準で、『米国品質×日本の流通サポート』というユニークな国際派定番。
詳しく見る →ドイツ拠点の製薬大手バイエル薬品が79の国と地域で展開する妊活・妊娠期マルチサプリ。1日3粒で葉酸800μg+18種のビタミン・ミネラル配合、日本人妊活女性のMTHFR遺伝子と血中葉酸値研究で『摂取後1ヶ月で全対象者の葉酸値が正常化』した臨床試験エビデンスを持つ製薬会社品質の妊活サプリ最高峰。
詳しく見る →1957年創業の育児用品大手ピジョンが展開する妊活・マタニティ期マルチサプリ。1日2粒で葉酸400μg+鉄+カルシウム+亜鉛+VD+合計12種、『葉酸とB12』『鉄とVC』『CaとVD』の吸収効率を高める組み合わせ配合、小粒×着色料無添加×1日¥50で、たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2025・葉酸サプリ部門第1位を獲得した育児用品メーカーの王道。
詳しく見る →株式会社エーエフシーが展開する『女性100人以上の声から生まれた』妊活・マタニティサプリ。1日4粒で葉酸400μg+Ca 200mg+鉄15mg+亜鉛・セレン・銅含有酵母など13種類配合、1粒8mm小粒×ニオイ抑制コーティング×2018モンドセレクション最高金賞×30日¥1,800のコスパで、ストーリー型妊活葉酸サプリの代表格。
詳しく見る →株式会社ベルタが展開する通販系葉酸サプリ最大手。1日4粒で酵母葉酸480μg+85種類の素材成分（乳酸菌2種・野菜23種類・美容成分5種類等）配合、9年連続通販売上No.1×全国1,349施設のクリニック紹介×300以上の自治体で母子手帳サンプル提供という実績のアグリゲーション型妊活葉酸サプリ。
詳しく見る →1968年米国創業の家族経営大手NOW（ナウ） Foodsが展開する超高用量B-complexコスパ王者。1日1粒で主要B群各50mg配合（B-50ヒストリック処方）+コリン+PABA+イノシトール、Non-GMO×Veg・Vegan×Kosher×Halal対応、1日約¥10〜14の最安級コスパでiHerb常連の海外定番B-complex代表格。
詳しく見る →1947年米国NY州創業の老舗プレミアムサプリブランドSolgarが展開するB-100ヒストリック処方B-complex。主要B群各100mg+コリン+イノシトール+PABA配合、認定グルテンフリー×Non-GMO×Vegan×Halal×K-Parveの幅広い食事制限対応、グローバル流通で確固たる地位を築く老舗B-complex代表格。
詳しく見る →iHerbのプライベートブランドCalifornia Gold（カリフォルニアゴールド） Nutritionが展開する活性型B-complex。1日1粒で8種B群+Magnafolate® Pro特許取得活性型葉酸+メチルB12配合、iTested第三者検査（ABC Testing、Eurofins、Alkemist）×cGMP認定×グルテン・GMO・大豆不使用で『iHerbプライベート×iTested信頼×活性型コスパ』のスイートスポット。
詳しく見る →1977年米国創業のJarrow Formulasが展開する活性型B-complexのロングセラー。1日1粒で5種類の活性型B群（リボフラビン+パンテチン+P-5-P+メチルB12+Quatrefolic®葉酸）+コリン+イノシトール+PABA+パンテチン配合、Vegan×Non-GMO×グルテンフリー、1日¥13〜18のコスパ活性型でiHerbベストセラー級の人気を誇る活性型B-complexコスパ王者。
詳しく見る →以下は第3類医薬品・指定医薬部外品であり、サプリメントとは法的区分が異なります。
本サイトの5軸スコアは適用されていません。サプリメントとの直接比較は不適切で、使用判断は必ず医師・薬剤師にご相談ください。眼精疲労・肩こり・腰痛などの具体的な症状緩和を目的とする場合は、第3類医薬品（アリナミンEXプラス・キューピーコーワiプラス）が、日常的な疲労ケアには指定医薬部外品（リポビタンDX）が、それぞれサプリとは異なるアプローチを提供します。
1954年に武田薬品工業が世界初開発した活性型B1誘導体『フルスルチアミン』100mg+B6 100mg+B12 1500μg+VE 100mg配合の第3類医薬品。眼精疲労・肩こり・腰痛・神経痛・手足のしびれへの効能効果を厚生労働省が認可、価格.com医薬品ビタミン剤売れ筋3位の日本の医薬品ビタミンB群の代表格。
詳しく見る →1962年発売のリポビタンDシリーズの錠剤タイプ。1日1回3錠でタウリン500mg+B1/B2/B6+VC+カルニチン+グリシン+サンヤク末+シゴカ乾燥エキス配合、指定医薬部外品として『疲労の回復・予防、加齢に伴う身体不調の改善』への効能効果を認可、ノンカフェインで就寝前OK。
詳しく見る →興和が展開する眼精疲労特化型の第3類医薬品。1日1回2〜3錠でベンフォチアミン（活性型B1）100mg+ヘプロニカート+オキソアミヂン末（ニンニク成分）+L-アスパラギン酸Mg・K+B12+VE配合、PC・スマホ疲れの眼精疲労+肩こり+腰痛への効能効果を持つ、価格.com医薬品売れ筋1位の眼精疲労ケア代表格。
詳しく見る →本サイトでは、各製品の日本における規制状況・購入経路を以下の区分で明示しています。海外サプリは個人輸入・並行輸入で入手可能ですが、日本の食品衛生法・健康増進法の規制下にないため、用量・成分・表示が日本基準と異なる場合があります。
日本国内のドラッグストア・通販で正規流通する食品サプリ。食品衛生法・健康増進法の規制下。
日本で第3類医薬品・指定医薬部外品等として承認された製品。効能効果が公的に認められた領域。
日本では正規流通せず、個人輸入・並行輸入でのみ入手可能な海外サプリ。日本の表示・品質規制は適用されません。
並行輸入かつ日本の耐容上限量（UL）を超える高用量。長期摂取で健康影響リスクがあり、医師相談を推奨します。
| 順位 | 製品 | カテゴリ | B1（1日） | 葉酸（1日） | 活性型 | 1日コスト | 規制 | 総合スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
Thorne（ソーン） Basic B Complex |
専門・高活性 | 110mg | 400μg | ✓ | ¥95 | 並行輸入 | 4.4 |
| 17 |
Jarrow（ジャロー） Formulas（ジャローフォーミュラズ） B-Right |
海外定番 | 25mg | 400μg | ✓ | ¥18 | 並行輸入 | 4.4 |
| 2 |
Pure Encapsulations（ピュアエンキャプスレーション） B-Complex Plus |
専門・高活性 | 50mg | 400μg | ✓ | ¥110 | 並行輸入 | 4.3 |
| 3 |
Life Extension（ライフエクステンション） BioActive Complete B-Complex |
専門・高活性 | 75mg | 400μg | ✓ | ¥80 | 並行輸入 | 4.3 |
| 10 |
エレビット （バイエル薬品） |
ライフステージ専用 | — | 800μg | — | ¥167 | 国内 | 4.2 |
| 16 |
California Gold（カリフォルニアゴールド） Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション） Vitamin B Complex |
海外定番 | — | 400μg | ✓ | ¥25 | 並行輸入 | 4.1 |
| 4 |
ワカサプリ ビタミンB群 |
専門・高活性 | 50mg | 400μg | — | ¥108 | 国内 | 4.0 |
| 11 |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス |
ライフステージ専用 | — | 400μg | — | ¥50 | 国内 | 4.0 |
| 5 |
ファンケル ビタミンB群 |
ドラッグストア定番 | 25mg | 400μg | — | ¥13 | 国内 | 3.9 |
| 12 |
AFC mitete 葉酸サプリ |
ライフステージ専用 | — | 400μg | — | ¥60 | 国内 | 3.9 |
| 14 |
NOW（ナウ） Foods（ナウフーズ） B-50 |
海外定番 | 50mg | 400μg | — | ¥10 | 並行輸入 | 3.9 |
| 6 |
ディアナチュラ ビタミンB MIX |
ドラッグストア定番 | 25mg | 200μg | — | ¥8 | 国内 | 3.8 |
| 8 |
小林製薬 ビタミンB群 |
ドラッグストア定番 | 25mg | 200μg | — | ¥9 | 国内 | 3.8 |
| 13 |
ベルタ 葉酸サプリ |
ライフステージ専用 | — | 480μg | — | ¥199 | 国内 | 3.8 |
| 15 |
Solgar（ソルガー） B-Complex "100" |
海外定番 | 100mg | 400μg | — | ¥30 | 並行輸入 | 3.8 |
| 7 |
DHC ビタミンBミックス |
ドラッグストア定番 | 40mg | 200μg | — | ¥7 | 国内 | 3.7 |
| 9 |
ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス |
ドラッグストア定番 | 25mg | 200μg | — | ¥15 | 国内 | 3.4 |
B群8種類の役割・活性型・葉酸と妊活までを解説する5本のロングフォーム記事。 他の栄養素のコラムや、サプリメント全般の基礎知識のコラムはコラムカテゴリ一覧からご覧いただけます。
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糖質・脂質・タンパク質代謝経路から見る疲労との関係、脚気の歴史。
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神経管閉鎖障害リスク低減のための葉酸補給、合成葉酸とメチル葉酸の選び方。
Bコンプレックス・活性型・含有量・原料・補因子の7軸で整理。
ビタミンB群関連の最新論文を毎月整理してお届けする月次ダイジェスト。系統的レビュー・メタ分析・大規模RCTを中心に、論文ベースでエビデンスの現在地を中立的に紹介します。
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