No.1
専門・高活性活性型
Thorne Basic B Complex
4.4
/ 5.0
1984年米国創業の医療プロ向けプレミアムB-complex。8種類のB群すべて活性型（メチルB12、5-MTHF、P-5-P）+コリン60mg配合、NSF Certified for Sport認証、メイヨークリニック提携、酵母不使用で医療従事者推奨No.1のメディカルグレード活性型B-complexの最高峰。
詳しく見る →ビタミンB群という栄養素群を理解する
ビタミンB群は、B1（チアミン）、B2（リボフラビン）、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、B6（ピリドキシン）、ビオチン（B7）、葉酸（B9）、B12（コバラミン）の8種類からなる、水溶性ビタミンのグループです。それぞれが独立した働きを持ちながら、エネルギー代謝・神経機能・赤血球形成・DNA合成などで互いに連携して働く「チーム」のような存在。
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、たとえば成人男性のB1推奨量は1.4mg/日、葉酸は240μg/日（妊娠を計画する女性は+400μg/日）など、個別に設定されています。
⚡ ビタミンB群の特殊な性質
- 水溶性で蓄積されない：余剰分は尿として排出され、毎日コンスタントに摂る必要がある
- 8種類が連携して働く：単独ではなく「B-complex（複合）」で摂るのが基本
- 活性型と通常型がある：B12はメチルコバラミン（活性型）vs シアノコバラミン（通常型）、葉酸は5-MTHF（活性型）vs 合成葉酸など、形態で体内利用率が異なる
- MTHFR遺伝子変異の影響：日本人の約40%が変異を保有とされ、合成葉酸を活性型に変換しにくい体質。活性型葉酸（5-MTHF）の意義が大きい
- 葉酸は妊活・妊娠初期に特に重要：胎児の神経管閉鎖障害リスク低減のため、サプリで400μg/日の摂取が推奨
- ストレス・運動・飲酒・喫煙で消費が増える：現代生活では必要量が増加傾向
こうした特性から、ビタミンB群サプリ選びの最大のポイントは「活性型B群の採用（吸収最適化）」と「葉酸の量・形態」。本サイトでは特に「吸収最適化」軸で活性型B群を重視して評価しています。
ビタミンB群サプリの選び方｜編集部独自の5軸
ビタミンB群サプリは「同じB-complex」でも、形態（活性型/通常型）や葉酸量、補因子併用（コリン・イノシトール・PABA）次第で体内利用率に大きな差が出ます。編集部では以下の5軸で公平に評価しています：
01
充足設計
8種類のB群バランス、推奨量カバー、活性型B群採用、葉酸含有量を評価。
02
原料グレード
活性型B群（メチルB12、5-MTHF、P-5-P等）の採用、無添加処方、原料の透明性、第三者認証を評価。
03
専門家関与度
製薬会社開発、医療機関採用、第三者機関認証（NSF・iTested等）、研究エビデンスを評価。
04
吸収最適化 ★
活性型B群、メチル化、補因子併用（コリン・イノシトール・PABA等）、ロングタイム処方を評価。※ビタミンBでは活性型を重視。
05
継続適性
1日コスト、入手しやすさ、飲みやすさ、定期便等の継続のしやすさを評価。
編集部TOP5｜サプリメント部門
17製品のサプリメント部門のうち、5軸スコア上位5製品をピックアップ。メディカルグレードの活性型B-complexから、コスパで活性型を実現する海外定番、製薬大手の妊活専用まで、多様な「ビタミンB群の最適解」が並びます。
No.17
海外定番活性型
Jarrow Formulas B-Right
4.4
/ 5.0
1977年米国創業のJarrow Formulasが展開する活性型B-complexのロングセラー。1日1粒で5種類の活性型B群（リボフラビン+パンテチン+P-5-P+メチルB12+Quatrefolic®葉酸）+コリン+イノシトール+PABA+パンテチン配合、Vegan×Non-GMO×グルテンフリー、1日¥13〜18のコスパ活性型でiHerbベストセラー級の人気を誇る活性型B-complexコスパ王者。
詳しく見る →No.2
専門・高活性活性型
Pure Encapsulations B-Complex Plus
4.3
/ 5.0
1991年米国創業のHypoallergenic（低アレルゲン）哲学を貫くメディカルグレードB-complex。Merck社特許Metafolin® L-5-MTHF活性型葉酸、メチルB12、P-5-P配合、統合医療クリニックで広く採用される医療プロ推奨No.1ブランドの一つ。
詳しく見る →No.3
専門・高活性活性型
Life Extension BioActive Complete B-Complex
4.3
/ 5.0
1980年米国創業の長寿研究志向ブランドが展開する完全活性型B-complex。8種活性型B群+B5パントテン酸500mgの超高用量×イノシトール100mg×PABA50mgの研究志向豪華配合で、メディカルグレード×研究エビデンス志向のニッチを占めるバイオアクティブ系の代表格。
詳しく見る →No.10
ライフステージ専用妊活向け
エレビット （バイエル薬品）
4.2
/ 5.0
ドイツ拠点の製薬大手バイエル薬品が79の国と地域で展開する妊活・妊娠期マルチサプリ。1日3粒で葉酸800μg+18種のビタミン・ミネラル配合、日本人妊活女性のMTHFR遺伝子と血中葉酸値研究で『摂取後1ヶ月で全対象者の葉酸値が正常化』した臨床試験エビデンスを持つ製薬会社品質の妊活サプリ最高峰。
詳しく見る →カテゴリ別 全製品リスト
専門・高活性（4製品）
専門・高活性活性型
Thorne Basic B Complex
4.4
/ 5.0
1984年米国創業の医療プロ向けプレミアムB-complex。8種類のB群すべて活性型（メチルB12、5-MTHF、P-5-P）+コリン60mg配合、NSF Certified for Sport認証、メイヨークリニック提携、酵母不使用で医療従事者推奨No.1のメディカルグレード活性型B-complexの最高峰。
詳しく見る →専門・高活性活性型
Pure Encapsulations B-Complex Plus
4.3
/ 5.0
1991年米国創業のHypoallergenic（低アレルゲン）哲学を貫くメディカルグレードB-complex。Merck社特許Metafolin® L-5-MTHF活性型葉酸、メチルB12、P-5-P配合、統合医療クリニックで広く採用される医療プロ推奨No.1ブランドの一つ。
詳しく見る →専門・高活性活性型
Life Extension BioActive Complete B-Complex
4.3
/ 5.0
1980年米国創業の長寿研究志向ブランドが展開する完全活性型B-complex。8種活性型B群+B5パントテン酸500mgの超高用量×イノシトール100mg×PABA50mgの研究志向豪華配合で、メディカルグレード×研究エビデンス志向のニッチを占めるバイオアクティブ系の代表格。
詳しく見る →専門・高活性
ワカサプリ ビタミンB群
4.0
/ 5.0
医療機関5,000件以上に導入されるプロフェッショナル向け国産B-complex。8種類のB群を日本人向け配合（B1:50mg、B2:50mg等）、澤登雅一医師監修、植物性HPMCカプセル採用で、国内医療機関品質のスタンダードを確立。
詳しく見る →ドラッグストア定番（5製品）
ドラッグストア定番
ファンケル ビタミンB群
3.9
/ 5.0
1980年創業のファンケルが展開するロングタイム製法ビタミンB群サプリ。1日2粒で8種B群+イノシトール40mg+葉酸400μg配合、独自タイムリリース処方で長時間機能、完全無添加×ドラッグストア入手×1日¥13のコスパでドラッグストアB群サプリの王道。
詳しく見る →ドラッグストア定番
ディアナチュラ ビタミンB MIX
3.8
/ 5.0
アサヒグループ食品のディアナチュラから、1日1粒で8種B群+イノシトール+必須アミノ酸ロイシン配合の複合系B-complex。価格.com売れ筋3位×着色料・香料・保存料無添加×60日¥473で『1日1粒×複合系×コスパ最強』を実現したドラッグストア複合系の代表格。
詳しく見る →ドラッグストア定番
DHC ビタミンBミックス
3.7
/ 5.0
1972年創業のDHCが展開する業界最安級B-complex。1日2粒でB1:40mg中庸高用量+イノシトール50mg配合、ハードカプセル形態、60日分¥419〜442の1日¥7コスパで価格.comビタミンBサプリ売れ筋4位を獲得した『サプリの大衆化』を推進するドラッグストア入門王者。
詳しく見る →ドラッグストア定番
小林製薬 ビタミンB群
3.8
/ 5.0
1886年創業の老舗製薬会社・小林製薬が展開する8種類のB群サプリ。着色料・香料・保存料すべて無添加×小粒の黄色い錠剤×お徳用120粒60日¥491〜518のコスパで、『製薬会社×無添加×コスパ』の信頼感を提供するドラッグストア堅実派代表格。
詳しく見る →ドラッグストア定番
ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス
3.4
/ 5.0
1971年米国Pharmavite社が開発、大塚製薬が日本流通を担うグローバル定番B-complex。米国薬剤師推奨No.1ブランド×大塚製薬流通×1日1粒のシンプル運用×米国cGMP基準で、『米国品質×日本の流通サポート』というユニークな国際派定番。
詳しく見る →ライフステージ専用（4製品）
ライフステージ専用妊活向け
エレビット （バイエル薬品）
4.2
/ 5.0
ドイツ拠点の製薬大手バイエル薬品が79の国と地域で展開する妊活・妊娠期マルチサプリ。1日3粒で葉酸800μg+18種のビタミン・ミネラル配合、日本人妊活女性のMTHFR遺伝子と血中葉酸値研究で『摂取後1ヶ月で全対象者の葉酸値が正常化』した臨床試験エビデンスを持つ製薬会社品質の妊活サプリ最高峰。
詳しく見る →ライフステージ専用妊活向け
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
4.0
/ 5.0
1957年創業の育児用品大手ピジョンが展開する妊活・マタニティ期マルチサプリ。1日2粒で葉酸400μg+鉄+カルシウム+亜鉛+VD+合計12種、『葉酸とB12』『鉄とVC』『CaとVD』の吸収効率を高める組み合わせ配合、小粒×着色料無添加×1日¥50で、たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2025・葉酸サプリ部門第1位を獲得した育児用品メーカーの王道。
詳しく見る →ライフステージ専用妊活向け
AFC mitete 葉酸サプリ
3.9
/ 5.0
株式会社エーエフシーが展開する『女性100人以上の声から生まれた』妊活・マタニティサプリ。1日4粒で葉酸400μg+Ca 200mg+鉄15mg+亜鉛・セレン・銅含有酵母など13種類配合、1粒8mm小粒×ニオイ抑制コーティング×2018モンドセレクション最高金賞×30日¥1,800のコスパで、ストーリー型妊活葉酸サプリの代表格。
詳しく見る →ライフステージ専用妊活向け
ベルタ 葉酸サプリ
3.8
/ 5.0
株式会社ベルタが展開する通販系葉酸サプリ最大手。1日4粒で酵母葉酸480μg+85種類の素材成分（乳酸菌2種・野菜23種類・美容成分5種類等）配合、9年連続通販売上No.1×全国1,349施設のクリニック紹介×300以上の自治体で母子手帳サンプル提供という実績のアグリゲーション型妊活葉酸サプリ。
詳しく見る →海外定番（4製品）
海外定番
NOW Foods B-50
3.9
/ 5.0
1968年米国創業の家族経営大手NOW Foodsが展開する超高用量B-complexコスパ王者。1日1粒で主要B群各50mg配合（B-50ヒストリック処方）+コリン+PABA+イノシトール、Non-GMO×Veg・Vegan×Kosher×Halal対応、1日約¥10〜14の最安級コスパでiHerb常連の海外定番B-complex代表格。
詳しく見る →海外定番
Solgar B-Complex "100"
3.8
/ 5.0
1947年米国NY州創業の老舗プレミアムサプリブランドSolgarが展開するB-100ヒストリック処方B-complex。主要B群各100mg+コリン+イノシトール+PABA配合、認定グルテンフリー×Non-GMO×Vegan×Halal×K-Parveの幅広い食事制限対応、グローバル流通で確固たる地位を築く老舗B-complex代表格。
詳しく見る →海外定番活性型
California Gold Nutrition Vitamin B Complex
4.1
/ 5.0
iHerbのプライベートブランドCalifornia Gold Nutritionが展開する活性型B-complex。1日1粒で8種B群+Magnafolate® Pro特許取得活性型葉酸+メチルB12配合、iTested第三者検査（ABC Testing、Eurofins、Alkemist）×cGMP認定×グルテン・GMO・大豆不使用で『iHerbプライベート×iTested信頼×活性型コスパ』のスイートスポット。
詳しく見る →海外定番活性型
Jarrow Formulas B-Right
4.4
/ 5.0
1977年米国創業のJarrow Formulasが展開する活性型B-complexのロングセラー。1日1粒で5種類の活性型B群（リボフラビン+パンテチン+P-5-P+メチルB12+Quatrefolic®葉酸）+コリン+イノシトール+PABA+パンテチン配合、Vegan×Non-GMO×グルテンフリー、1日¥13〜18のコスパ活性型でiHerbベストセラー級の人気を誇る活性型B-complexコスパ王者。
詳しく見る →⚠️ 医薬品扱い製品（参考情報）
以下は第3類医薬品・指定医薬部外品であり、サプリメントとは法的区分が異なります。
本サイトの5軸スコアは適用されていません。サプリメントとの直接比較は不適切で、使用判断は必ず医師・薬剤師にご相談ください。眼精疲労・肩こり・腰痛などの具体的な症状緩和を目的とする場合は、第3類医薬品（アリナミンEXプラス・キューピーコーワiプラス）が、日常的な疲労ケアには指定医薬部外品（リポビタンDX）が、それぞれサプリとは異なるアプローチを提供します。
第3類医薬品第3類医薬品
アリナミンEXプラス （武田CH/アリナミン製薬）
1954年に武田薬品工業が世界初開発した活性型B1誘導体『フルスルチアミン』100mg+B6 100mg+B12 1500μg+VE 100mg配合の第3類医薬品。眼精疲労・肩こり・腰痛・神経痛・手足のしびれへの効能効果を厚生労働省が認可、価格.com医薬品ビタミン剤売れ筋3位の日本の医薬品ビタミンB群の代表格。
詳しく見る →指定医薬部外品指定医薬部外品
リポビタンDX （大正製薬）
1962年発売のリポビタンDシリーズの錠剤タイプ。1日1回3錠でタウリン500mg+B1/B2/B6+VC+カルニチン+グリシン+サンヤク末+シゴカ乾燥エキス配合、指定医薬部外品として『疲労の回復・予防、加齢に伴う身体不調の改善』への効能効果を認可、ノンカフェインで就寝前OK。
詳しく見る →第3類医薬品第3類医薬品
キューピーコーワiプラス （興和）
興和が展開する眼精疲労特化型の第3類医薬品。1日1回2〜3錠でベンフォチアミン（活性型B1）100mg+ヘプロニカート+オキソアミヂン末（ニンニク成分）+L-アスパラギン酸Mg・K+B12+VE配合、PC・スマホ疲れの眼精疲労+肩こり+腰痛への効能効果を持つ、価格.com医薬品売れ筋1位の眼精疲労ケア代表格。
詳しく見る →全製品比較表（サプリメント17製品）
| 順位 | 製品 | カテゴリ | B1（1日） | 葉酸（1日） | 活性型 | 1日コスト | 総合スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
Thorne Basic B Complex |
専門・高活性 | 110mg | 400μg | ✓ | ¥95 | 4.4 |
| 17 |
Jarrow Formulas B-Right |
海外定番 | 25mg | 400μg | ✓ | ¥18 | 4.4 |
| 2 |
Pure Encapsulations B-Complex Plus |
専門・高活性 | 50mg | 400μg | ✓ | ¥110 | 4.3 |
| 3 |
Life Extension BioActive Complete B-Complex |
専門・高活性 | 75mg | 400μg | ✓ | ¥80 | 4.3 |
| 10 |
エレビット （バイエル薬品） |
ライフステージ専用 | — | 800μg | — | ¥167 | 4.2 |
| 16 |
California Gold Nutrition Vitamin B Complex |
海外定番 | — | 400μg | ✓ | ¥25 | 4.1 |
| 4 |
ワカサプリ ビタミンB群 |
専門・高活性 | 50mg | 400μg | — | ¥108 | 4.0 |
| 11 |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス |
ライフステージ専用 | — | 400μg | — | ¥50 | 4.0 |
| 5 |
ファンケル ビタミンB群 |
ドラッグストア定番 | 25mg | 400μg | — | ¥13 | 3.9 |
| 12 |
AFC mitete 葉酸サプリ |
ライフステージ専用 | — | 400μg | — | ¥60 | 3.9 |
| 14 |
NOW Foods B-50 |
海外定番 | 50mg | 400μg | — | ¥10 | 3.9 |
| 6 |
ディアナチュラ ビタミンB MIX |
ドラッグストア定番 | 25mg | 200μg | — | ¥8 | 3.8 |
| 8 |
小林製薬 ビタミンB群 |
ドラッグストア定番 | 25mg | 200μg | — | ¥9 | 3.8 |
| 13 |
ベルタ 葉酸サプリ |
ライフステージ専用 | — | 480μg | — | ¥199 | 3.8 |
| 15 |
Solgar B-Complex "100" |
海外定番 | 100mg | 400μg | — | ¥30 | 3.8 |
| 7 |
DHC ビタミンBミックス |
ドラッグストア定番 | 40mg | 200μg | — | ¥7 | 3.7 |
| 9 |
ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス |
ドラッグストア定番 | 25mg | 200μg | — | ¥15 | 3.4 |
COLUMN
ビタミンB群のコラム（全5記事）
B群8種類の役割・活性型・葉酸と妊活までを解説する5本のロングフォーム記事。 他の栄養素のコラムや、サプリメント全般の基礎知識のコラムはコラムカテゴリ一覧からご覧いただけます。
VITAMIN B DEEP DIVE
ビタミンB群のコラム（全5記事）
11
入門
ビタミンB群とは｜8種類それぞれの役割と「群」として摂る意味
B1〜B12の役割、推奨摂取量、不足のサイン、選び方まで完全解説。
12
疲労
ビタミンB群と疲労・エネルギー代謝
糖質・脂質・タンパク質代謝経路から見る疲労との関係、脚気の歴史。
13
活性型
活性型ビタミンB群とは｜メチルB12・P-5-P・5-MTHF葉酸
日本人の約40%が持つMTHFR遺伝子変異と活性型B群の関係。
14
妊活
葉酸（B9）の役割と妊活・妊娠中の必要量
神経管閉鎖障害リスク低減のための葉酸補給、合成葉酸とメチル葉酸の選び方。
15
購入直前
ビタミンB群サプリ選びの最終チェックリスト
Bコンプレックス・活性型・含有量・原料・補因子の7軸で整理。